A hialuronsav neve elsőre talán inkább valamilyen bonyolult kémiai anyagra emlékeztet, pedig valójában egy teljesen természetes összetevő, ami ott van a testünkben is. Leginkább a bőr és az ízületek területén találkozunk vele, hiszen vízmegkötő képessége miatt gondoskodik arról, hogy a szövetek rugalmasak és jól “olajozottak” maradjanak. Az ízületekben a hialuronsav az ízületi folyadék egyik fő alkotóeleme, vagyis olyan, mint egy természetes kenőanyag, amely segít abban, hogy a porcok ne dörzsölődjenek egymáshoz, hanem könnyedén csússzanak.
Ahogy telnek az évek, a szervezet hialuronsav-tartalma lassan csökkenni kezd. Ez azt jelenti, hogy az ízületek merevebbé válhatnak, a mozgás nehezebbé és fájdalmasabbá is alakulhat. Sokan ezt tapasztalják először reggeli merevség formájában, vagy akkor, ha sport közben, esetleg hosszabb séta után fájni kezd a térd vagy a csípő. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan keresnek megoldást arra, hogyan lehetne pótolni ezt a természetes „kenőanyagot”.
A jó hír az, hogy a hialuronsavat többféleképpen is be lehet vinni a szervezetbe. Az egyik legismertebb módszer az étrend-kiegészítők szedése, amelyek kapszula vagy por formájában kaphatók. Ezek rendszeres használata segíthet a szervezetnek, hogy újra több hialuronsav álljon rendelkezésre, és így javuljon az ízületek mozgékonysága. Emellett léteznek olyan ételek is, amelyek természetes módon támogatják a hialuronsav termelődését. A legtöbb természetes hialuronsavat a csontleves, a bőrrel együtt fogyasztott húsok (például csirkecomb bőrrel), valamint bizonyos belsőségek adják. Ezekben a kötőszövetek miatt található meg. Érdekesség, hogy a szója és a szójából készült ételek (tofu, miso, szójaszósz) is serkenthetik a szervezet saját hialuronsav-termelését. Emellett a gyökérzöldségek, például a burgonya, édesburgonya, sárgarépa is támogatják a folyamatot, főleg a bennük lévő antioxidánsok révén.
A mindennapok szintjén a hialuronsav pótlása sok embernek jelenthet könnyebbséget, különösen azoknak, akik mozgékonyak szeretnének maradni idősebb korban is, vagy a sport miatt jobban igénybe veszik az ízületeiket. Nem varázsszer, de képes hozzájárulni ahhoz, hogy a mozgás kevésbé fájjon, és a mindennapi tevékenységek – legyen szó munkáról, hobbiról vagy egy kirándulásról – élvezetesebbek legyenek.